| 23区西部 | |
|---|---|
| 千代田区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 中央区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 港区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 新宿区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 文京区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 品川区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 目黒区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 大田区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 世田谷区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 渋谷区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 中野区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 杉並区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 豊島区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 北区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 板橋区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 練馬区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 23区東部 | |
|---|---|
| 台東区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 墨田区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 江東区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 荒川区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 葛飾区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 江戸川区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 足立区 | 強風 波浪 乾燥 |
| 多摩南部 | |
|---|---|
| 八王子市 | 乾燥 |
| 町田市 | 乾燥 |
| 日野市 | 乾燥 |
| 多摩市 | 乾燥 |
| 稲城市 | 乾燥 |
| 多摩北部 | |
|---|---|
| 立川市 | 乾燥 |
| 武蔵野市 | 乾燥 |
| 三鷹市 | 乾燥 |
| 府中市 | 乾燥 |
| 昭島市 | 乾燥 |
| 調布市 | 乾燥 |
| 小金井市 | 乾燥 |
| 小平市 | 乾燥 |
| 東村山市 | 乾燥 |
| 国分寺市 | 乾燥 |
| 国立市 | 乾燥 |
| 狛江市 | 乾燥 |
| 東大和市 | 乾燥 |
| 清瀬市 | 乾燥 |
| 東久留米市 | 乾燥 |
| 武蔵村山市 | 乾燥 |
| 西東京市 | 乾燥 |
| 多摩西部 | |
|---|---|
| 青梅市 | 乾燥 |
| 福生市 | 乾燥 |
| 羽村市 | 乾燥 |
| あきる野市 | 乾燥 |
| 西多摩郡瑞穂町 | 乾燥 |
| 西多摩郡日の出町 | 乾燥 |
| 西多摩郡檜原村 | 乾燥 |
| 西多摩郡奥多摩町 | 乾燥 |
| 大島 | |
|---|---|
| 大島町 | 強風 波浪 乾燥 |
| 新島 | |
|---|---|
| 利島村 | 強風 波浪 乾燥 |
| 新島村 | 強風 波浪 乾燥 |
| 神津島村 | 強風 波浪 乾燥 |
| 三宅島 | |
|---|---|
| 三宅島三宅村 | 強風 波浪 |
| 御蔵島村 | 強風 波浪 |
| 八丈島 | |
|---|---|
| 八丈島八丈町 | 強風 波浪 |
| 青ヶ島村 | 強風 波浪 |
| 小笠原諸島 | |
|---|---|
| 小笠原村 | 波浪 |
寒さが強いと自然に体がブルブルと震えてきますね。私たちの体は常に外に向かって熱を出したり、反対に外から熱をもらったりしています。寒いと感じるときは外からもらう熱よりも体から外に出ていく熱の方が多くなり、放っておくと体の熱が奪われて体温が下がってしまいます。私たち人間は生きていくために体温を一定に保つ必要があり、体温が下がると体は本来の機能を発揮することができなくなって、やがては生命に関わることさえあります。そのため、体は寒さを感じるとまず、皮膚の血管を収縮させて、体の熱が外へ逃げる量を減らそうとします。しかし寒さが強く、それでも体温の低下が防げない場合は、筋肉を小刻みに震わせることにより体の中に熱を作り出すのです。これは本人が意識して、筋肉を動かすのではなく、外側からの刺激によって体が自然に示す反応です。私たちの体には意識しなくても筋肉による発熱を促し、体温を一定に保とうとする素晴らしい機能が備わっているのです。
冬場は温かい飲み物で体を内側からも温めたいものですね。そこでおすすめなのが、「しょうが湯」です。民間療法の風邪薬としても古くから知られるしょうが湯は体を芯から温めてくれる飲み物です。しょうがは栄養的には特に目立ったものはありませんが、ジンゲロールなどの辛味成分が新陳代謝を活発にし、発汗を促して、熱を下げる働きをします。また、せき止めや、食欲を増進させる効果も期待でき、風邪のひきはじめに効果があるといわれています。このため、しょうがは昔から生薬としても用いられてきました。現代社会はとかく薬に頼りがちですが、天然の素材を用いたしょうが湯を飲んで、風邪に負けないようにしたいものですね。
紫外線の量は季節によって大きく変わることは知られていますが、標高によっても変わってくることをご存じでしょうか。紫外線の量は、標高が高くなるほど多くなるのです。宇宙からやってくる紫外線は、地球の大気の層を通過する際、オゾン層や窒素、水蒸気などによって吸収されたり散乱したりします。ところが標高が高くなると空気の密度が少なくなる、つまり空気が薄くなるため、紫外線を吸収する力が弱くなるのです。また、山の上は空気が澄んでいることも原因です。紫外線を吸収するちりやほこりなどが少ないことで、紫外線の弱まり方が鈍くなるのです。この結果、高い山では麓にいるより多くの紫外線を浴びることになります。冬は、夏に比べると紫外線に対して油断しがちですが、山へ出かける際は、意識する必要がありそうです。
